Kahvaltı

1 küçük boy sebzeli pizza, 1 fincan yağsız süt

Öğle yemeği

2 dilim buğday ekmeği, yarım tavuk göğsü ızgara, 2 servis kaşığı ıspanak yemeği, 2 dilim domates, 1 elma

Atıştırma

1 dilim kızarmış buğday ekmeği, 1 kaşık krema ya da krem peynir, 1 kaşık bal ya da reçel, 1 fincan yağsız süt.

Akşam yemeği

1 orta boy balık ızgarada, 2 servis kaşığı ıspanak yemeği, 2 kırmızı biber

Günlük Kalori: 1,590
Yağ: 28.7 g
Karbonhidrat: 238.5 g
Lif: 20.5 g
Protein: 102.4 g
Kolesterol: 103.8 mg
Kalsiyum: 1,020 mg
Sodyum: 3,060 mg

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa