Kahvaltı

2 fincan yulaf gevreği, 4-5 kuru kayısı ve 1 fincan yağsız süt ile hazırlanır. 3-4 dövülmüş cevizle karıştırılarak tüketilir.

Öğle Yemeği

1 küçük sebzeli pizza, 1 fincan haşlanmış brokoli. Tatlı olarak 1 dilim kavun ya da 1 top meyveli dondurma

Atıştırma

Daha önce tarifini verdiğimiz gözlemeden hazırlanarak 1 fincan taze çilekle tüketilir.

Akşam Yemeği

100 gram temizlenmiş karides bir servis kaşığı tereyağ ile kızartılarak 2 dilim kızarmış buğday ekmeği ile tüketilir. Tatlı olarak bir fincan taze üzüm.

Günlük Kalori: 1,551
Yağ: 51.7 g
Karbonhidrat: 206.8 g
Lif: 20.7 g
Protein: 83.3 g
Kolesterol: 169.4 mg
Kalsiyum: 612 mg
Sodyum: 2,110 mg

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa