Kahvaltı

2 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı ile omlet hazırlanır. 10 cherry domates, 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ve 1 fincan yağsız süt ile tüketilir.

Öğle Yemeği

10 adet karides bir tatlı kaşığı yağ ile kızartılıp üzerine 1 tatlı kaşığı sirke dökülür. 2 yemek kaşığı ıspanak yemeği. Tatlı olarak 1 adet şeftali (elma / armut)

Atıştırma

1 fincan taze çilek ve 10-15 adet fındık 1 fincan yağsız süt.

Akşam Yemeği

1 kırmızı biber, 1 yeşil biber, 1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim dana jambon, 2 servis kaşığı kıvırcık marul karıştırılarak zeytinyağı ile salata yapılır. 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ile tüketilir. Tatlı olarak 1 yemek kaşığı fındık ezmesi ve 1 büyük elma.

Günlük kalori: 1,468
Yağ: 40.1 g
Karbonhidrat: 170 g
Lif: 36 g
Protein: 108 g
Kolesterol: 414.17 mg
Kalsiyum: 1,477.8 mg
Sodyum: 3,084 mg

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa