Ye ve Zayıfla Diyeti Haftalık Beslenme Planı – Gün 1

Kahvaltı:

Sebzeli omlet: 2 yumurta ve bir tatlı kaşığı sıvı yağ ile her çeşit mevsim sebzesini koyabileceğiniz omlet.

Öğle Yemeği:

3 servis kaşığı ıspanak yemeği.
2 dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu az yağlı peynir.
10-15 badem

Atıştırma:

Düşük kalorili diyet bar / kraker

Akşam yemeği:

1 tavuk göğsünü derisiz olarak yarım limon suyu ve 1 fincan yağsız süt kullanarak terbiye edin. 1 saat beklettikten sonra fırın kabına koyarak 1 patates dilimleyip pişirin. 1 kase yağsız hazırlanmış ekşili kıvırcık salata ile tüketin. Tatlı olarak 1 elmalı kurabiye.

Günlük alınan kalori: 1,498
Günlük alınan yağ: 48.9 g
Yağın toplam kaloriye oranı: 28.9%
Doymamış yağ: 12.9 g
Karb0nhidrat:: 185 g
Lif: 26.6 g
Protein: 86.7 g
Kolesterol: 501 mg
Kalsiyum: 1,487 mg
Sodyum: 2,069 mg

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar:

1. Ye ve Zayıfla Diyeti Haftalık Beslenme Planı – Hafta 2 – Gün 5
2. Ye ve Zayıfla Diyeti Haftalık Beslenme Planı – Hafta 1 – Gün 5
3. Ye ve Zayıfla Diyeti Haftalık Beslenme Planı – Hafta 2 – Gün 3
4. Ye ve Zayıfla Diyeti Haftalık Beslenme Planı – Hafta 1 – Gün 4
5. Ye ve Zayıfla Diyeti Haftalık Beslenme Planı – Hafta 1 – Gün 7