Egzersiz yapabilmek için sadece koşu bantları, mekik aletleri ya da ağırlıklar gerekmez. Yağları yakmaktaki en etkili spor yüzmektir.

Yüzme koşmak ya da bisiklet sürmekten, ip atlamaktan çok daha fazla kilo kontrolü sağlayam bir spordur çünkü vücudun tüm kaslarını ayrı ayrı çalıştırır.

Yüzerek kaslar geliştirebilir ve vücudun esnekliği sürdürülebilir. Düzenli şekilde yüzenlerin kasları canlılığını kaybetmez.

Düzenli yüzme su basıncı nedeni ile kaslar için mükemmel bir uyarıcıdır. Tüm kaslar çalışarak esneklik, kas gücü ve yaşlanma geciktirilebilir.

Yüzmenin en büyük faydası kilo kaybına olan etkisidir. 30 dakikalık normal tempoda yüzmeden sonra 350- 400 kalori yakılabilir. İyi bir beslenme programı ve yüzme birleştirildiğinde özellikle karın bölgesinde eykili yağ yakma yöntemi olacaktır.

Suda hareket etmek stresi azalttığından diyet süresince bizimle olan gerginliği de üzerimizden atmamıza yardımcı olur.

Yüzerken daha etkili şekilde kalori kaybetmek içinse 30 saniye yüzüp, 30 saniye dinlenme şeklinde devam etmek ve süreyi arttırmak olacaktır.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa