Zayıflamanın formülü herkesin kendi elinde gizli. Vücut yapısına uygun beslenme ve hareketlilik ile eğer tıbbi bir problemi yoksa herkes istediği kiloya ulaşabilir. Zayıflama denemeleri sırasında uyulacak bazı ipuçları sonuca ulaşmayı hızlı ve kolay hale getirecektir.

1- Öğün atlamamak. Öğünleri atlamak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve böylece vücut sınırlı olarak aldığı yağ ve karbonhidratları kendini korumak için saklar. Yağları yakmaz ve kilo olarak vücutta biriktirir.

2- Uyandıktan sonraki yarım saat içinde hareket etmemek metabolizmayı yavaşlatır. Metabolizmanın hızlanması için egzersiz yapmanın en doğru zamanı sabah uyandıktan sonraki yarım saatlik dilimdir.

3- Kilo vermek için vücudun demire ihtiyacı vardır. Demir içeren besinler her öğüne eklenmelidir.

4- Zayıflama doğru ve sağlıklı beslenme ile başlar. Hangi yiyeceklerin sağlıklı, hangi yiyeceklerin sağlıksız olduğu öğrenilmelidir.

5- Yeni bir diyet ya da egzersiz programına başlanmadan önce programın uygunluğu bir hekime danışılmalıdır.

6- Sebze ve meyvelerin kabukları mümkün olduğu ölçüde soyulmamalıdır. Değerli besin kaynakları genellikle kabuğun hemen altında konsantre biçimde yer alır.

7- Kahvaltıdan önce içilen limonlu ılık su metabolizmayı gün boyu çalıştırır. Ayrıca kabızlığı önler ve cildin gözeneklerinin açılmasını sağlar. Böylece toksinler vücuttan kolayca atılır.

8- Yatmadan önceki 3 saat süresince mümkün olduğunca az yenilmelidir.

9- Yağlı mayonezler yerine 1 kaşık yoğurda karıştırılmış hardalla pek çok yemek tatlandırılabilir.

10- Dolmalarda çok yağlı kuzu ya da dana kıyması yerine tavuk kıyması kullanmak çok daha az kalori alınması demektir.

11- Yemekleri pişiren kişinin kim olduğu önemlidir. Kendimizden başka kimse bir zorunluluğu yoksa tuz, şeker ya da yağdan kısmaz.

12- Yemek yavaş ve iyi çiğnenerek yenir.

13- İki ya da daha az öğün yerine en az 3 küçük öğün yenilmelidir.

14- Kızartma kadar fırın ve ızgara yemekler de lezzetlidir.

15- Kahvaltıda süt ürünleri ağırlıklı beslenmeli, yağlı ürünler ve şarküteri az tüketilmelidir.

16- Amacı aynı olan bir arkadaş edinmek, ya da birinin size eşlik etmesi motivasyonunuzu arttırır.

17- Makarna- salata kombinasyonu hem hazırlaması kolay hem zayıflamak için ideal bir kombinasyondur.

18- Acı ve kırmızı biberler metabolizmayı hızlandırır.

19- Yumurta beyazı tek başına bir yemek malzemesidir.

20- Eğer bir yemek çok yağlı olmuşsa içine atılan buz küpleri 2 dakika içinde bütün yağı toplar.

21- Yiyecek alışverişine gitmeden önce liste yapmak gereksiz ve sağlıksız yiyecekleri sepete doldurmayı engeller.

Sizde Yorum Yazın

  • Alexa